lunedì 29 dicembre 2008

28-12-2008 SALITA DEL VESUVIO




PONTICELLI - VESUVIO ........CI ACCOGLIE LA NEVE





TEMPO TOTALE 1.50'.44''




SALITA KM10,600 TEMPO 1.15'.14''























venerdì 12 dicembre 2008

pranzo pizzeria starita..........







settimana di pioggia tempo da lupi e la preparazione continua al coperto............

lunedì 10 novembre 2008

BACOLI HALF MARATHON

PERSONALE BEST TIME SU PERCORSO NON FACILE 1.27'.46''

martedì 28 ottobre 2008

MARATONINA MELA ANNURCA 2008


ECCOMI AL PRIMO DEI 2 GIRI......OTTIMA POSIZIONE DOPO......
MALE...... TEMPO 43.11 CONDOTTA DI GARA 4!!!!!!


CMQ BELLA GARA.

giovedì 9 ottobre 2008

MARATONA DI ROMA





OGGI GIORNO DI ISCRIZIONI: ROMA ......ISCRITTO

QUELLE CHALLENGE ROTH (IRONMAN)


DA OGGI SONO ISCRITTO ORA VEDIAMO SE RIESCO A PREPARARMI PER IL 12 LUGLIO 2009.............
BARCOLLO MA NON MOLLO UN PASSO ALLA VOLTA E SPERIAMO DI FINRE TANTO CI VOGLIONO 16 ORE HAHAHAHHAHA.....(226KM)OOOOOOOOHHH

lunedì 6 ottobre 2008

DUATHLON SPRINT PALMA CAMPANIA 05-10-08

IO
RUN:4300 metri - min. 17.00
BIKE: 18570 metri - min. 33.09
RUN: 1820 metri - min. 08.20
TOTALE IVI ZC min.58'33''


Podio Maschile
1- ROZZA CARMINE
2- INSALATA MICHELE
3- CURCIO ROMANO VALERIO

Podio Femminile
1- FERRAGINA CONSUELO
2- DE VITO MANUELA
3- MATRONE MARINA

martedì 30 settembre 2008

TRIATHLON OLIMPICO OSTIA








2.33'.47''

Grande successo per la prima edizione del Triathlon Internazionale Mare di Roma in un week-end baciato dal sole dove protagonista assoluto è stato lo sport in tutte le sue manifestazioni. Beach Tennis, scherma, basket, pallavolo, arti marziali, motociclismo e tante altre discipline fino alla gara regina, il Triathlon che unisce nuoto, ciclismo e podismo.
Oltre duecentocinquanta gli atleti coinvolti, di cui tredici donne







Bilancio più che positivo e aspettative largamente soddisfatte per gli organizzatori della manifestazione, le A.S.D. 3.4Fun e Triathlon Ostia che sono già al lavoro per la prossima edizione mentre nel 2010 il Triathlon Internazionale Mare di Roma ospiterà il Campionato Mondiale dei Vigili del Fuoco.
Unica nota stonata della giornata di oggi è stata l’intolleranza di alcuni automobilisti che, nonostante la presenza dei vigili urbani, non hanno potuto fare a meno di protestare per il blocco di diverse strade, necessario per lo svolgimento della gara. Un comportamento che non rendeva giustizia alle centinaia di persone ammassate ai lati del percorso di gara per incitare e applaudire i triatleti. da (www.fantatriathlon.it)

mercoledì 17 settembre 2008

13-14 SETTEMBRE WEEK-END DI GARE

SABATO

AQUATLON SPRINT A SALERNO

GARA CHE NON MI PIACE TANTISSIMO CMQ ALLA FINE MI SONO DIVERTITO ANCHE SE SI NUOTAVA IN UN MARE..............



DOMENICA

TROFEO SILMA A VOLLA 9.8 KM ALLA MEDIA DI 4 AL KM OTTIMO CON I PRIMI 2 KM +++ VELOCI BELLA GARA.


ORA RIPOSO PER UNA SETTIMANA ........(FORZATO)

sabato 30 agosto 2008

NOTTELONGA 2008

DOPO UN MESE DI RIPOSO MENTALE E FISICO......+- SI RINCOMINCIA ...SPERIAMO BENE DA CERVINARA CON UNA 10KM A 4.13 DI MEDIA .
ALLA FINE 42.56 PER 10150M

martedì 3 giugno 2008

martedì 27 maggio 2008

24-05-08 IRONMAN 70.30 AUSTRIA

23-05 ore 14.30 parte ufficialmente il mio primo mezzo ironman...... destinazione st. Polten (Austria) 50km da Vienna.

la mattina prima della gara......









fine della frazione di nuoto 42.15 l'ingresso in zona cambio 5 minuti per infilare calzini scarpe, occhiali e casco, prendere la bici e partire per 90KM senza appendici e con mille dubbi sul percorso.......contachilometri rotto e quindi senza riferimenti sulla velocità e sulla media.






CMQ






Dopo 2.52' finisco il percorso in bici molto meglio del previsto, ma durante, piccoli inconvenienti per dei crampi in agguato e due salite di cui la seconda molto dura.


2' circa in zona cambio bici-corsa e via per due giri di 10,5KM alla fine 1.54' alla media di 5.36 al km.....ma di media ....... quel che conta alla fine
POS. 691




TEMPO 5.37'.08''




Grande impresa del nostro ironman: Massimo Cigana si è imposto sabato 24 maggio a St.Polten, vicino Vienna, nell’Ironman 70.3 (1,9 km di nuoto, 90 km di bici e 21 km di corsa), primo italiano a riuscire nell’impresa.
Il mestrino è uscito dall’acqua con meno di 3′ dai battistrada, un ritardo dovuto a un nuoto in via di miglioramento, ma ancora lontano dai top; in bici si è dovuto arrendere solo allo strapotere dello svedese Björn Andersson, uscito tra i primissimi nel nuoto, che ha piazzato un impressionante 2:07:04 in sella.
Cigana è arrivato in T2 col secondo split (2:12:23), ma è a piedi che ha compiuto il capolavoro, riuscendo a correre la mezza maratona in 1:14:47 (3′32″ al km), tempo che gli ha permesso di fare una gran rimonta e riprendere e superare il battistrada, in notevole difficoltà, a 1 km dall’arrivo.
L’azzurro ha tagliato solitario il traguardo con 40″ su Andersson e 59″ sul vincitore dell’anno scoro, l’austriaco Michael Göhner.
TOP TEN (per cercare un atleta clicca qui)Uomini1. Cigana Massimo (27:11-2:12:23-1:14:47) 3:56:122. Andersson Björn (24:29-2:07:04-1:22:16) 3:56:523. Göhner Michael (26:24-2:13:00-1:15:48) 3:57:114. Devriendt Dennis (24:56-2:14:50-1:17:16) 3:58:545. Woodward Alun (24:28-2:15:18-1:18:51) 4:00:266. Johnsen Jimmy (25:02-2:14:56-1:19:23) 4:01:017. Fachbach Markus (25:05-2:15:05-1:18:25) 4:01:598. Patrcevic Dejan (24:51-2:19:29-1:14:54) 4:02:189. Pontano Francisco (24:27-2:14:55-1:21:07) 4:02:3910. Stelzle Florian (26:36-2:16:13-1:16:52) 4:02:56
691. Vassallo Roberto (SSD Centro Ester Napoli) M-30 138 (42:12/925.- 5:20- 2:52:32/655. -2:22- 1:54:40/690.) 5:37:08

martedì 6 maggio 2008

TRIATHLON OLIMPICO BARI



2.48.53


SORRIDENTI PRIMA DELLA GARA.....

e poi di corsa..........

lunedì 28 aprile 2008

TRIATHLON SPRINT MARINA DI GROSSETO

PRIMO TRIATHLON DELLA STAGIONE .....BUONO MA LA CORSA.........

CMQ DIVERTENTISSIMO ALLA FINE 1.12.00 POSIZIONE 137



PRIMA

















DURANTE.......
























ALLA FINE.....


E DOPO....

mercoledì 9 aprile 2008

KM

FEBBRAIO

  • RUN 218,597
  • SWIM 14.550
  • BIKE 98.627

MARZO

  • run 144,695km
  • swim 10,4km
  • bike 273 km

lunedì 7 aprile 2008

GRAN FONDO PENISOLA SORRENTINA

06-04-08 PRIMA GRAN FONDO
POSIZIONE 288 PETTORALE 283 POSIZIONE CAT 47 TEMPO 04:29:17 REAL TIME 04:26:56 MEDIA KM/H 26,52

MOLTO BENE TRANNE GLI ULTIMI 15KM

giovedì 13 marzo 2008

SAVIANO GARA DI CICLISMO




MIA PRIMA GARA DI CICLISMO .....ALLA FINE 58 KM ALLA MEDIA DI 40KM/H NONOSTANTE AL 3 GIRO SONO RIMASTO

STACCATO.........

martedì 4 marzo 2008

MARATONA BARCELLONA


non c'è che dire bellissima maratona ottima sotto tutti gli aspetti, non facilissima per fare il risultato, molti sali-scendi e curve tra cui gli ultimi quattro km in salita
cmq alla fine ottimo il risultato



Bib: 2231 Name: ROBERTO VASSALLO City: brusciano Country: ItalySex: Man Category: SenM Category position: 303 Final position: 939Oficial time: 03:15:44 Real time: 03:14:47 First half: 01:37:24 Second half: 01:37:24 Pace: 00:04:37










REAL TIME 3.14.47

martedì 26 febbraio 2008

ROMA OSTIA 24-FEBBRAIO

CONCLUSA LA SECONDA MEZZA MARATONA CON UN'OTTIMO RISULTATO ...PER ME.... 1.29'.31'' MIGLIORATO IL TEMPO DI 2' OTTIMO.
BELLA GARA TROPPI PARTECIPANTI.... I PRIMI 4KM NON SI RIUSCIVA A CORRERE..CMQ VADO A BARCELLONA PER LA MARATONA.....