PONTICELLI - VESUVIO ........CI ACCOGLIE LA NEVETEMPO TOTALE 1.50'.44''
SALITA KM10,600 TEMPO 1.15'.14''
lunedì 29 dicembre 2008
venerdì 12 dicembre 2008
pranzo pizzeria starita..........
settimana di pioggia tempo da lupi e la preparazione continua al coperto............
lunedì 10 novembre 2008
martedì 28 ottobre 2008
MARATONINA MELA ANNURCA 2008
ECCOMI AL PRIMO DEI 2 GIRI......OTTIMA POSIZIONE DOPO......
MALE...... TEMPO 43.11 CONDOTTA DI GARA 4!!!!!!
CMQ BELLA GARA.
giovedì 9 ottobre 2008
QUELLE CHALLENGE ROTH (IRONMAN)
DA OGGI SONO ISCRITTO ORA VEDIAMO SE RIESCO A PREPARARMI PER IL 12 LUGLIO 2009.............
BARCOLLO MA NON MOLLO UN PASSO ALLA VOLTA E SPERIAMO DI FINRE TANTO CI VOGLIONO 16 ORE HAHAHAHHAHA.....(226KM)OOOOOOOOHHH
lunedì 6 ottobre 2008
DUATHLON SPRINT PALMA CAMPANIA 05-10-08
IORUN:4300 metri - min. 17.00
BIKE: 18570 metri - min. 33.09
RUN: 1820 metri - min. 08.20
TOTALE IVI ZC min.58'33''
Podio Maschile
1- ROZZA CARMINE
2- INSALATA MICHELE
3- CURCIO ROMANO VALERIO
Podio Femminile
1- FERRAGINA CONSUELO
2- DE VITO MANUELA
3- MATRONE MARINA
martedì 30 settembre 2008
TRIATHLON OLIMPICO OSTIA
2.33'.47''
Grande successo per la prima edizione del Triathlon Internazionale Mare di Roma in un week-end baciato dal sole dove protagonista assoluto è stato lo sport in tutte le sue manifestazioni. Beach Tennis, scherma, basket, pallavolo, arti marziali, motociclismo e tante altre discipline fino alla gara regina, il Triathlon che unisce nuoto, ciclismo e podismo.
Oltre duecentocinquanta gli atleti coinvolti, di cui tredici donne
Oltre duecentocinquanta gli atleti coinvolti, di cui tredici donne
Bilancio più che positivo e aspettative largamente soddisfatte per gli organizzatori della manifestazione, le A.S.D. 3.4Fun e Triathlon Ostia che sono già al lavoro per la prossima edizione mentre nel 2010 il Triathlon Internazionale Mare di Roma ospiterà il Campionato Mondiale dei Vigili del Fuoco.
Unica nota stonata della giornata di oggi è stata l’intolleranza di alcuni automobilisti che, nonostante la presenza dei vigili urbani, non hanno potuto fare a meno di protestare per il blocco di diverse strade, necessario per lo svolgimento della gara. Un comportamento che non rendeva giustizia alle centinaia di persone ammassate ai lati del percorso di gara per incitare e applaudire i triatleti. da (www.fantatriathlon.it)
Unica nota stonata della giornata di oggi è stata l’intolleranza di alcuni automobilisti che, nonostante la presenza dei vigili urbani, non hanno potuto fare a meno di protestare per il blocco di diverse strade, necessario per lo svolgimento della gara. Un comportamento che non rendeva giustizia alle centinaia di persone ammassate ai lati del percorso di gara per incitare e applaudire i triatleti. da (www.fantatriathlon.it)
mercoledì 17 settembre 2008
13-14 SETTEMBRE WEEK-END DI GARE
SABATO
AQUATLON SPRINT A SALERNO
GARA CHE NON MI PIACE TANTISSIMO CMQ ALLA FINE MI SONO DIVERTITO ANCHE SE SI NUOTAVA IN UN MARE..............
DOMENICA
TROFEO SILMA A VOLLA 9.8 KM ALLA MEDIA DI 4 AL KM OTTIMO CON I PRIMI 2 KM +++ VELOCI BELLA GARA.
ORA RIPOSO PER UNA SETTIMANA ........(FORZATO)
sabato 30 agosto 2008
NOTTELONGA 2008
DOPO UN MESE DI RIPOSO MENTALE E FISICO......+- SI RINCOMINCIA ...SPERIAMO BENE DA CERVINARA CON UNA 10KM A 4.13 DI MEDIA .
ALLA FINE 42.56 PER 10150M
ALLA FINE 42.56 PER 10150M
martedì 3 giugno 2008
martedì 27 maggio 2008
24-05-08 IRONMAN 70.30 AUSTRIA
23-05 ore 14.30 parte ufficialmente il mio primo mezzo ironman...... destinazione st. Polten (Austria) 50km da Vienna.
la mattina prima della gara......
fine della frazione di nuoto 42.15 l'ingresso in zona cambio 5 minuti per infilare calzini scarpe, occhiali e casco, prendere la bici e partire per 90KM senza appendici e con mille dubbi sul percorso.......contachilometri rotto e quindi senza riferimenti sulla velocità e sulla media.
Grande impresa del nostro ironman: Massimo Cigana si è imposto sabato 24 maggio a St.Polten, vicino Vienna, nell’Ironman 70.3 (1,9 km di nuoto, 90 km di bici e 21 km di corsa), primo italiano a riuscire nell’impresa.
Il mestrino è uscito dall’acqua con meno di 3′ dai battistrada, un ritardo dovuto a un nuoto in via di miglioramento, ma ancora lontano dai top; in bici si è dovuto arrendere solo allo strapotere dello svedese Björn Andersson, uscito tra i primissimi nel nuoto, che ha piazzato un impressionante 2:07:04 in sella.
Cigana è arrivato in T2 col secondo split (2:12:23), ma è a piedi che ha compiuto il capolavoro, riuscendo a correre la mezza maratona in 1:14:47 (3′32″ al km), tempo che gli ha permesso di fare una gran rimonta e riprendere e superare il battistrada, in notevole difficoltà, a 1 km dall’arrivo.
L’azzurro ha tagliato solitario il traguardo con 40″ su Andersson e 59″ sul vincitore dell’anno scoro, l’austriaco Michael Göhner.
TOP TEN (per cercare un atleta clicca qui)Uomini1. Cigana Massimo (27:11-2:12:23-1:14:47) 3:56:122. Andersson Björn (24:29-2:07:04-1:22:16) 3:56:523. Göhner Michael (26:24-2:13:00-1:15:48) 3:57:114. Devriendt Dennis (24:56-2:14:50-1:17:16) 3:58:545. Woodward Alun (24:28-2:15:18-1:18:51) 4:00:266. Johnsen Jimmy (25:02-2:14:56-1:19:23) 4:01:017. Fachbach Markus (25:05-2:15:05-1:18:25) 4:01:598. Patrcevic Dejan (24:51-2:19:29-1:14:54) 4:02:189. Pontano Francisco (24:27-2:14:55-1:21:07) 4:02:3910. Stelzle Florian (26:36-2:16:13-1:16:52) 4:02:56
691. Vassallo Roberto (SSD Centro Ester Napoli) M-30 138 (42:12/925.- 5:20- 2:52:32/655. -2:22- 1:54:40/690.) 5:37:08
la mattina prima della gara......
fine della frazione di nuoto 42.15 l'ingresso in zona cambio 5 minuti per infilare calzini scarpe, occhiali e casco, prendere la bici e partire per 90KM senza appendici e con mille dubbi sul percorso.......contachilometri rotto e quindi senza riferimenti sulla velocità e sulla media.
CMQ
Dopo 2.52' finisco il percorso in bici molto meglio del previsto, ma durante, piccoli inconvenienti per dei crampi in agguato e due salite di cui la seconda molto dura.
2' circa in zona cambio bici-corsa e via per due giri di 10,5KM alla fine 1.54' alla media di 5.36 al km.....ma di media ....... quel che conta alla fine
POS. 691
TEMPO 5.37'.08''
Grande impresa del nostro ironman: Massimo Cigana si è imposto sabato 24 maggio a St.Polten, vicino Vienna, nell’Ironman 70.3 (1,9 km di nuoto, 90 km di bici e 21 km di corsa), primo italiano a riuscire nell’impresa.
Il mestrino è uscito dall’acqua con meno di 3′ dai battistrada, un ritardo dovuto a un nuoto in via di miglioramento, ma ancora lontano dai top; in bici si è dovuto arrendere solo allo strapotere dello svedese Björn Andersson, uscito tra i primissimi nel nuoto, che ha piazzato un impressionante 2:07:04 in sella.
Cigana è arrivato in T2 col secondo split (2:12:23), ma è a piedi che ha compiuto il capolavoro, riuscendo a correre la mezza maratona in 1:14:47 (3′32″ al km), tempo che gli ha permesso di fare una gran rimonta e riprendere e superare il battistrada, in notevole difficoltà, a 1 km dall’arrivo.
L’azzurro ha tagliato solitario il traguardo con 40″ su Andersson e 59″ sul vincitore dell’anno scoro, l’austriaco Michael Göhner.
TOP TEN (per cercare un atleta clicca qui)Uomini1. Cigana Massimo (27:11-2:12:23-1:14:47) 3:56:122. Andersson Björn (24:29-2:07:04-1:22:16) 3:56:523. Göhner Michael (26:24-2:13:00-1:15:48) 3:57:114. Devriendt Dennis (24:56-2:14:50-1:17:16) 3:58:545. Woodward Alun (24:28-2:15:18-1:18:51) 4:00:266. Johnsen Jimmy (25:02-2:14:56-1:19:23) 4:01:017. Fachbach Markus (25:05-2:15:05-1:18:25) 4:01:598. Patrcevic Dejan (24:51-2:19:29-1:14:54) 4:02:189. Pontano Francisco (24:27-2:14:55-1:21:07) 4:02:3910. Stelzle Florian (26:36-2:16:13-1:16:52) 4:02:56
691. Vassallo Roberto (SSD Centro Ester Napoli) M-30 138 (42:12/925.- 5:20- 2:52:32/655. -2:22- 1:54:40/690.) 5:37:08
martedì 6 maggio 2008
lunedì 28 aprile 2008
TRIATHLON SPRINT MARINA DI GROSSETO
mercoledì 9 aprile 2008
lunedì 7 aprile 2008
GRAN FONDO PENISOLA SORRENTINA
06-04-08 PRIMA GRAN FONDO
POSIZIONE 288 PETTORALE 283 POSIZIONE CAT 47 TEMPO 04:29:17 REAL TIME 04:26:56 MEDIA KM/H 26,52
MOLTO BENE TRANNE GLI ULTIMI 15KM
POSIZIONE 288 PETTORALE 283 POSIZIONE CAT 47 TEMPO 04:29:17 REAL TIME 04:26:56 MEDIA KM/H 26,52
MOLTO BENE TRANNE GLI ULTIMI 15KM
giovedì 13 marzo 2008
SAVIANO GARA DI CICLISMO
MIA PRIMA GARA DI CICLISMO .....ALLA FINE 58 KM ALLA MEDIA DI 40KM/H NONOSTANTE AL 3 GIRO SONO RIMASTO
STACCATO.........
martedì 4 marzo 2008
MARATONA BARCELLONA
non c'è che dire bellissima maratona ottima sotto tutti gli aspetti, non facilissima per fare il risultato, molti sali-scendi
e curve tra cui gli ultimi quattro km in salitacmq alla fine ottimo il risultato
Bib: 2231 Name: ROBERTO VASSALLO City: brusciano Country: ItalySex: Man Category: SenM Category position: 303 Final position: 939Oficial time: 03:15:44 Real time: 03:14:47 First half: 01:37:24 Second half: 01:37:24 Pace: 00:04:37
REAL TIME 3.14.47
martedì 26 febbraio 2008
ROMA OSTIA 24-FEBBRAIO
CONCLUSA LA SECONDA MEZZA MARATONA CON UN'OTTIMO RISULTATO ...PER ME.... 1.29'.31'' MIGLIORATO IL TEMPO DI 2' OTTIMO.
BELLA GARA TROPPI PARTECIPANTI.... I PRIMI 4KM NON SI RIUSCIVA A CORRERE..CMQ VADO A BARCELLONA PER LA MARATONA.....
BELLA GARA TROPPI PARTECIPANTI.... I PRIMI 4KM NON SI RIUSCIVA A CORRERE..CMQ VADO A BARCELLONA PER LA MARATONA.....
giovedì 31 gennaio 2008
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